アダルトチルドレンの根源的な傷 | 存在への全否定は致命傷になる

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アダルトチルドレンの根源的な傷とは？罪悪感と恥の違いを理解して、自己否定から自分を解放する方法を解説します。

アダルトチルドレンの根源的な傷
アダルトチルドレンが抱える罪悪感と恥の違い
- 参考：罪悪感と恥辱（恥）の違い
誰がそんなに「わたし」を追い詰めたのか？
罪悪感と恥の発達と共感性の関係
行動喧嘩：今からできること
詩：アダルトチルドレンの中毒性の恥

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アダルトチルドレンの根源的な傷

存在自体を否定されると人生は難しくなる

アダルトチルドレンにとって、存在そのものを否定される傷は深刻な問題です。

毎日を生きる中で辛い体験をしたことがない人はほとんどいないでしょう。

ただ、その辛さを越えて前を向くことができる人と、不安感から抜け出せない人がいます。この違いは「傷の質」による違いなのです。

アダルトチルドレンが抱える罪悪感と恥の違い

	罪悪感	恥
根源	行動や発言の後悔	存在そのものを否定
影響	修正が可能	逃げ場がない
感じ方	「あの時あんなことを言わなければ…」	「私そのものが関違い」

参考：罪悪感と恥辱（恥）の違い

罪悪感	恥辱（恥）
私は何か悪いことをしてしまった	私が悪い
間違いを犯した	私の存在が間違いだ
私がやったことは良くなかった	私が良くない

誰がそんなに「わたし」を追い詰めたのか？

もし、過去の経験で自分を追い詰めるような心の声や感情が湧いてきたら、大人になったあなたは原因を深く、そして真摯に探ることが必要です。

「こんなにお母さんが辛いのは、あなたが生まれてきたからだ！」

と言われたとしたら、子どもは生きていく意味を失うほどの傷になることは想像ができると思います。そして、そのことがその後の人生を左右してしまうことだってあります。

例えば、自分と向き合ったら、忘れていた母親のひどい言葉を思い出す。すると、大人になって幸せになれないのは、あのときあんなことを私（僕）に言った、【お母さんのせいだ！】と怒りが湧いてくるかもしれません。

当然の反応です。

確かに、このような発言をしたお母さんは未熟だったかもしれません。
でも、無力だった子ども時代は去り、大人になっているあなたにはできることがあります。
大人になったあなたが幸せな方向へ転換するには、

「私（僕）はお母さんを憎んでいるんではない。ただ必要とされて愛されたかったんだ！」

と認めることから始めるのです。

これはショックかもしれませんが、逆に解放への鍵でもあります。

そして、必要とされていないとか愛されていないとか、何年、いや何十年も頭の中で言い続けてきたのは、母親ではなく自分自身だということです。そうやって、思い起こすたびに何度も何度も傷つけてきたのは、実は母親ではなく自分自身だという事実です。

まずは、自分が原因であるという立場に立ってみるのです。そうすれば、自分が解決のカギを持っているのですから。そのためには、新しい未来を自らの手で切り開く勇気が必要かもしれません。

罪悪感と恥の発達と共感性の関係

子供の頃に「自分の行動が他人に影響を与える」という認識ができるようになると、罪悪感が生まれます。これは、共感性と相関していることが研究でも明らかになっています。

しかし、恥はもっと根深い感情であり、自己自身を否定する力として作用します。

行動喧嘩：今からできること

自分の心の壁を解く
- 辛い記憶をただ忘れるのではなく、その感情を受け止める。
新しい主張を定義する
- これからの自分はどんな人間になりたいか。
実際に実行できるチャレンジを設定する
- 新しい人間関係を構築するために実行できることを一つ決める。

今から実行して、自分を改善する歩みを始めましょう。

詩：アダルトチルドレンの中毒性の恥

「私の名前は中毒性の恥」

私はおまえが母親のおなかに宿るときそこにいた
おまえの母親に恥のホルモンの中に
おまえは私を母親の子宮の流動体の中で感じた
私はおまえが話せるようになる以前にやってきた
おまえが理解する前に
おまえが知る方法を得る前に
私はおまえが歩き方を学んでいた時にやってきた
おまえが守られず、人前にさらされていた時に
おまえが傷つきやすく困っている時に
おまえがなんらかの境界線を持つ前に
私の名前は中毒性の恥

私はおまえが魔法を信じている時にやってきた
私がそこにいるということをおまえが知ることができるようになる前に
私はおまえの魂を切断した
私はおまえの中心を貫いた
私はおまえに欠点があり、不完全な存在であるという感覚をもたらした
私はおまえに不信感、醜さ、愚かさ、疑い深さ、自己嫌悪感、劣等感、不全感をもたらした
私はおまえに異常な感じ方をさせた
私はおまえのどこかがおかしいと言った
私はおまえの神々しさを汚した
私の名前は中毒性の恥

私は良心が生まれる前に存在していた
罪悪感が生まれる前に
道徳が生まれる前に
私は感情を支配する
私は非難をささやく内なる声
私は精神的準備なしにおまえの中を流れる内なる戦慄
私の名前は中毒性の恥
著書インナーチャイルドより一部抜粋／ジョン・ブラッドショー