機能不全家族の生存戦略？アダルトチルドレンが演じる4つの役割と脱出法

wpmaster

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

あなたは
「なんだかいつも人の顔色をうかがってしまう」
「なぜか責任を背負いすぎてしまう」

──そんな傾向に心当たりはありませんか？

実は、機能不全家族で育ったアダルトチルドレンは、無意識のうちに特定の役割を演じることがあります。これは、家族の中で安定を保つための生存戦略のひとつ。だけど、大人になってもその役割を続けていると、自由に生きることが難しくなることも。

今回は、アダルトチルドレンが身につけやすい4つの役割について解説します。あなたはどのタイプに当てはまるでしょうか？

🎭役割①リスポンシブル・チャイルド（責任を背負う子）

この役割を担う子どもは、家族の中で「小さな大人」として振る舞います。

長子や一人っ子に多いこのタイプは、「家族を支えなければ」というプレッシャーを感じながら育ちます。けれど、大人になっても「自分が頑張らなきゃ！」と頑張りすぎると、心が疲れてしまうことも。

➡ まずは、自分の気持ちを大切にすることを意識してみて！

アジャスターは、家族の問題から距離を置き、静かに順応することで生き抜くタイプ。

「どうせ何を言っても変わらない」
「自分なんてどうでもいい」

と考えがちなのも特徴です。

➡ だけど、本当はあなたの気持ちを表現してもいいんです！少しずつ、自分の本音を大切にしてみましょう。

家族の中で「調整役」になり、衝突を避けるために気を配るのがプラケイタータイプ。

家族が不安定だと、「自分が笑顔でいれば、みんなが安心する」と考えることも。だけど、それがクセになりすぎると、自分の本当の感情を抑え続けることになってしまいます。

➡ 時には、自分の気持ちを最優先にする勇気を持ってみて！

家族の問題を行動で表現し、「助けて！」と無意識に叫ぶのがこのタイプ。

実は、「問題児」と呼ばれる子どもは、家族の機能不全を映し出す鏡のような存在。家族の問題から目をそらすために、本人の行動にばかり注目が集まるのです。

➡ だけど、あなたは「問題児」なんかじゃない！本当は「愛してほしい」「気づいてほしい」気持ちがあるのでは？

これらの役割は、子ども時代の生存戦略でした。でも、大人になった今は「もう演じなくていい」としたら…？

✔ 💡 自分の本当の感情に気づく
✔ 💖 自分のニーズを大切にする
✔ 🛤 無理をせず、少しずつ変わる

あなたが

本当の自分らしさを取り戻し、もっと自由に生きられるように。
「自分がどの役割を演じてきたのか？」

を振り返ってみてくださいね。

✨ もっと深く知りたい方は、ぜひLINEに登録してね！