アダルトチルドレンの根源的な傷 | 存在への全否定は致命傷になる
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アダルトチルドレンが家族の中で感じる７つのルール【機能不全家族】
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家族は、私たちの人生に大きな影響を与える場所です。特にアダルトチルドレン（AC）にとって、幼少期の家庭環境はその後の感情や行動、思考パターンを形作る重要な要素となります。今回は、ACが家族の中で感じる7つのルールを紹介し、それを乗り越えるための新しいルールについても考えていきましょう。
※AC（アダルトチルドレン）とは、機能不全家族で育ったことで大人になっても影響を受ける人々を指します。
目次
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アダルトチルドレンが家族の中で感じる７つのルール
1. 「しゃべるな！」
家族内の問題や感情を外部に漏らさないようにというプレッシャーがかかることが多く、自由なコミュニケーションが制限されることがあります。
🔹 エピソード 「子どもの頃、母親が『家のことを外で話してはいけない』と言っていたのをよく覚えています。何かを相談しようとしても、『余計なことを言うな』と一蹴され、次第に自分の気持ちを話すのが怖くなりました。」
2. 「感じるな！」
感情を表現することがタブー視され、自分の本音を抑え込む習慣が身についてしまうことがあります。
🔹 エピソード 「悲しくて泣いていたら、父親に『泣くな、うるさい！』と怒鳴られました。それ以来、どんなにつらくても涙を見せないようになり、大人になっても感情を表現するのが苦手です。」
3. 「信じるな！」
家族内での裏切りや不信感が強く、他者を信じることに恐怖を感じるようになります。
🔹 エピソード 「親が約束を守ってくれたことはほとんどありませんでした。『今度遊園地に連れて行ってあげる』と言われても、結局行けないことが当たり前でした。大人になった今でも、人の言葉を素直に信じるのが難しいです。」
4. 「考えるな！」
自分の意見を持つことが禁止され、従順でいることが求められる環境では、自分の考えを表現するのが怖くなります。
🔹 エピソード 「学校で習ったことを親に話したら、『そんなことはどうでもいい、お前は言われたことだけやっていればいいんだ』と言われました。それ以来、自分で考えることが怖くなり、指示を待つ癖がついてしまいました。」
5. 「疑問をもつな！」
疑問を持つことが否定され、新しい価値観を学ぶ機会が奪われてしまうことがあります。
🔹 エピソード 「『なんで？』と聞くたびに、『子どもは黙っていなさい』と叱られました。好奇心旺盛だったのに、質問をすると怒られるのが怖くなり、疑問を持たなくなってしまいました。」
6. 「要求するな！」
自分のニーズや欲求を伝えることが許されず、「どうせ叶わない」と諦めるクセがついてしまいます。
🔹 エピソード 「小学校の頃、学校で使うノートがなくなったので親にお願いしたら、『そんなもの、無駄遣いだ』と一蹴されました。それ以来、必要なものですらお願いするのが怖くなり、自分の要求を抑え込む癖がついてしまいました。」
7. 「遊んではいけない！」
家庭内の緊張感の中で育ち、リラックスすることや楽しむことに罪悪感を抱くようになります。
🔹 エピソード 「テレビを見て笑っていたら、父親に『そんなくだらないことで笑うな』と言われました。それ以来、楽しむこと自体に罪悪感を覚え、気を抜くことができなくなりました。」
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1. 自分の声を大切にしよう 🗣️💖
本音を伝えることは、人間関係を豊かにする第一歩。自分の意見や感情を表現することを恐れず、安心できる環境で実践してみましょう。
2. 感情を認識し、受け入れよう ❤️🎭
どんな感情も大切な自分の一部。無理に押さえ込むのではなく、まずは「今、自分はこう感じている」と認識することから始めましょう。
3. 信じる力を取り戻そう 🤝🌈
すぐには難しくても、小さな信頼関係を築くことで、少しずつ「信じても大丈夫」と思えるようになります。
4. 自分の考えを大切にしよう 🧠✨
他人の意見に流されず、自分の価値観を大事にすることで、本当の自分らしい生き方が見えてきます。
5. 疑問を持つことは成長のカギ 🔎🌱
新しい視点を持ち、考えることを楽しむことで、より柔軟な思考が育まれます。
6. 自分のニーズを適切に伝えよう 🗨️✔️
自分の欲求を伝えることは悪いことではありません。小さなことからでも、少しずつ伝える練習をしていきましょう。
7. 遊びの大切さを再認識しよう 🎉💡
楽しむことは心の健康に不可欠です。何かに没頭する時間を作り、人生をもっと楽しくしていきましょう。
🌟まとめ：新しい家族ルールでより良い未来を
幼少期に植え付けられた制限の多いルールを手放し、新しいルールを取り入れることで、ACはより自由で豊かな人生を歩むことができます。あなたも、今日から自分の心に優しいルールを作ってみませんか？
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