アダルトチルドレンが家族の中で感じる７つのルール【機能不全家族】

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家族は、私たちの人生の中で最も影響を受ける場所の一つです。特に、アダルトチルドレン（成人となった子供たち）が育った家庭環境は、彼らの感情や行動、考え方に大きな影響を与えることがあります。今回は、アダルトチルドレンが家族の中で感じる8つのルールについて紹介します。

アダルトチルドレンが家族の中で感じる７つのルール
アダルトチルドレンの成長のための新しい8つのルール
最後に【アダルトチルドレンの成長のカギは”新しい家族ルール”】

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アダルトチルドレンが家族の中で感じる７つのルール

「しゃべるな！」
家族内でのコミュニケーションは、その家族の健康を示すバロメーターの一つです。しかし、アダルトチルドレンが育った家庭では、「しゃべるな」という暗黙のルールが存在することが多い。これは、家庭内の問題や感情を外部に漏らさないようにというプレッシャーから来るものです。
「感じるな！」
感情を持つことは人間らしさの一部です。しかし、「感じるな」というルールが存在する家庭では、感情を表現することがタブーとされています。結果として、アダルトチルドレンは自らの感情を抑圧し、自己否定の感情を持つことが多くなります。
「信じるな！」
家族間の信頼関係は非常に重要です。しかし、「信じるな」というルールが存在する家庭では、家族間の信頼関係が希薄となります。これは、家族内の不信や裏切りの経験から来るもので、アダルトチルドレンは他者を信じることが難しくなります。
「考えるな！」
このルールは、独自の意見や考えを持つことを禁止するものです。アダルトチルドレンは、自らの意見を表現することに恐怖を感じるようになります。多くのアダルトチルドレンの子ども時代は、何が起こっているか考えることはよくないことだとわかっています。考えると不一致感に気づいてしまうからです。
「疑問をもつな！」
疑問や好奇心は、新しい知識や経験を得るための重要な要素です。しかし、「疑問をもつな」というルールが存在する家庭では、子供の好奇心や疑問を抑圧することで、成長や発展を妨げることが多いです。
「要求するな！」
「要求するな」というルールは、アダルトチルドレンが自らのニーズや欲求を表現することを制限します。これにより、彼らは自分の価値を低く見るようになります。嘲笑されたり恥をかいたりするかもしれない…あるいは、断られるに決まっているということを子ども時代に学んでしまいます。
「遊んではいけない」
遊びは子供の成長や発展にとって非常に重要です。しかし、このルールが存在する家庭では、子供の自由や創造性を制限することが多いです。家庭内の危機的な状況の中で育ってきたアダルトチルドレンの人は、いつも家庭内で何が起きているか集中していないと予期せぬことが起きてしまうのではないかという恐れを持っています。
「間違えてはいけない」
人は間違いから学ぶものです。しかし、「間違えてはいけない」というルールが存在する家庭では、アダルトチルドレンは完璧を求められ、自らの間違いに対して厳しい自己評価を下すことが多くなります。ほとんどのアダルトチルドレンの人は、《間違いは許されない》ということを学んでいます。

アダルトチルドレンの成長のための新しい8つのルール

家族の中でアダルトチルドレンが感じる様々なルールは、彼らの人生に大きな影響を与えることがあります。これらのルールを再構築し、より健康的な家族環境を作るための新しい8つのルールを提案します。

自分の声を大切にしよう
自分の意見や感情を正直に表現することは、健全なコミュニケーションの基盤です。自分の声を尊重し、他者の意見も尊重することで、家族内の信頼関係を築くことができます。
感情を認識し、受け入れよう
感じるままを感じてもいいのです。感情には正しいとか間違いということはありません。感情はただそこに存在し、ただ通り過ぎるだけのものです。感情を表すことは大切なことです。これを学んでこなかった人は、必死に感情を出さないようにするか、爆発させてしまうかのどちらかです。感情を抑圧するのではなく、それを認識し受け入れることで、自己理解と他者とのコミュニケーションが向上します。
疑問を持つことは成長の源
疑問や好奇心は、新しいことを学び成長するための重要な要素です。疑問を持ち、それを共有することで家族間のコミュニケーションが活発になります。まず疑問を持てることが必要です。疑問がでなければ、新たな可能性の扉は開きません
自分の考えを信じる力を育てよう
他者の意見や価値観に流されず、自分の考えを信じることで、より自分らしい生き方ができます。もし、自分の考えがうまくいかなかったり、失敗したと感じた時は、自分を信じられないと思う代わりに、その考えを今の自分にしっくりする考えにリニューアルして、それを信じればいいのです。
ニーズや欲求を適切に伝える
自分のニーズや欲求を適切に伝えることで、他者との関係をより健全に築くことができます。もし、いつまでも自分の欲求を抑圧すれば、活力が衰え成長することも止まってしまいます。
遊びの大切さを再認識しよう
遊びやリラックスする時間は、心の健康や創造性を高めるために重要です。遊びながら学べることの方がたくさんあることを知ることです。あなたが人生をかけてやることは、【自分を楽しませる】こと一択です。
間違いは成長の機会
間違いを恐れず、それを成長の機会ととらえることで、より多くのことを学ぶことができます。新しい世界に飛び出てみて、失敗するたびに自分に言うのです！「OK!失敗してくれてありがとう！」と。
誰とどのように関わるのか「関わりのルール」を作る
誰と関わるかよりも、誰と関わらないかの方が重要です。子どもの頃のコミュニティはとても狭く自分では選択できないものでしたが、大人になったら自分次第でコミュニティは広がり選択肢は増えます。誰とどのように関わるのかを考えるときに、誰と関わらないかを選び、関わる人とどのように関わるかのルールが必要です。